Bodyweight Workout at Home

ခန္ဓာကိုယ်ကိုကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြင့်တည်ဆောက်ပါ။ MINDESS လေ့ကျင့်ခန်းများ (အခက်အခဲများ): •ဆွဲယူမှု 50 100 BR> • BR> • 150 PUSTRESS • 200 STRECD DIPS • 200 ထိုင်ခုံများ •လိမ်လည်မှု 150 500 စက္ကန့်လောက် သင်၏ထုံးစံလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ဖန်တီးနိုင်သည်။ circuit training ကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ circuit သင်တန်း: •အထက်ခန္ဓာကိုယ် ABS လေ့ကျင့်ခန်း •လမ်းဘေးလေ့ကျင့်ခန်းများ - လမ်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖန်တီးနိုင် အိမ်တွင်ရထားလမ်း, လမ်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်အားကစားရုံသို့သွားနိုင်သည်။သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆရာဖုန်းကိုလုပ်ပါ။ •• •လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်၏အလိုအလျောက်ရွေးချယ်ခြင်း •သတိပေးချက်များကိုအနိုင်ရပြီး # 39;လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခရအကြောင်းထား•သင်၏ရလဒ်များကိုကိုယ်တိုင်ထည့်သွင်းပါ။ •သင်၏အရောင်အခင်းအကျင်းကိုရွေးချယ်ပါ။