Home Workout - No Equipment

အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏အဓိကကြွက်သားများအားလုံးအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပေးသည်။ တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင်သည်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်အားကစားခန်းမသို့သွားစရာမလိုဘဲအိမ်တွင်ကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ ပစ္စည်းကိရိယာများမရှိပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုသင်၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူဖျော်ဖြေနိုင်သည်။ အက်ပ်သည်သင်၏ ABS, Cheat, ခြေထောက်, လက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည် နှင့် တင်းပါး နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်း။ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြသည်။ ဘယ်သူမှဘယ်သူမှပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်အားကစားရုံကိုသွားစရာမလိုပါဘူး။ ၎င်းသည်မိနစ်အနည်းငယ်အကြာ ကိုမိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပြုလုပ်သော်လည်းသင်၏ကြွက်သားများကိုထိထိရောက်ရောက်ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီးအိမ်တွင်ခြောက်ထုပ်ကိုရရန်ကူညီနိုင်သည်။ သငျသညျသိပ္ပံနည်းကျလမ်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် Animations နှင့် Video လမ်းညွှန်ချက် နှင့်အတူ နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်မှန်ကန်သောပုံစံကိုသင်သေချာစွာအသုံးပြုနိုင်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကပ်ပါ။ 💪💪💪💪💪💪 ⭐ features ⭐ ⭐ br> ⭐ √သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပါ။ √အသေးစိတ်ဗီဒီယိုနှင့်ကာတွန်းဆွေးနွေးမှုများ Social Media တွင်သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ။ bodybuilding app အက်ပလီကေးရှင်းလား စိတ်ကျေနပ်မှုရှိသောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအက်ပ်မရှိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏တည်ဆောက်ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းကိုစမ်းကြည့်ပါ။ ၎င်းသည်ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းတွင်ထိရောက်သောကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းရှိပြီးကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကိုကျွမ်းကျင်သူမှဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည်။ Sign Training app အဲဒါဟာကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုသာမကအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုသာမကအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုသာပါ။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေနေဆဲဖြစ်ပါကကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းများသို့မဟုတ်အားသာချက်သင်တန်းအက်ပလီကေးရှင်းများသည်ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းများအကြားရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည့်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ Fat Burning Follows & Hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ အကောင်းဆုံးခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ for ာန်အတွက်အကောင်းဆုံးအဆီနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ။ ကယ်လိုရီအဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ burn နှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရန် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ လူတွေအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း လူတွေအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အမျိုးသားတွေအတွက်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းတွေပေးတယ်။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အသက်တို။ ခြောက်သွေ့သော ABS (6) ခုကိုရရန်ကူညီသည်။ သင့်အတွက်အသင့်တော်ဆုံးသောအမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ ယခုယောက်ျားများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ, push ups, squats, sit ups, plank, plank, planks, toping, punch, tops, toping ... Br> ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများ။ အားကစားနှင့်အားကစားခန်းမအားလုံးကိုအားကစားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများရှိအားကစားရုံများအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတွင်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်း, အားကစားရုံနှင့်အားကစားတို့တွင်အားကစားရုံနှင့်အားကစားတို့တွင်အားကစားရုံနှင့်အားကစားရုံဖြင့်အားကစားရုံလမ်းညွှန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။