Bodyweight Workout at Home

একটি বডিওয়েট ওয়ার্কআউট সহ একটি আদর্শ বডি তৈরি করুন শক্তি ওয়ার্কআউটস (চ্যালেঞ্জ): • 50 পুল-আপস • 50 ঝুলন্ত লেগ উত্থাপিত • 100 ডিপস • 100 বার্পিজ • 150 পুশ-আপস • 150 বেঞ্চ ডিপস • 200 সিট-আপস • 150 মিথ্যা লেগ উত্থাপিত • 250 স্কোয়াট • 500 সেকেন্ডের জন্য তক্তা • 1000 জাম্পিংদড়ি আপনি আপনার কাস্টম অনুশীলন তৈরি করতে পারেন প্রতিটি ওয়ার্কআউট রুটিন এক বছরের জন্য সপ্তাহে 3 বার প্রশিক্ষণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে • নিম্ন বডি • রাস্তার ওয়ার্কআউট আপনি একটি পৃথক সার্কিট প্রশিক্ষণ তৈরি করতে পারেন বাড়িতে, রাস্তায় ট্রেন বা জিমে যেতে পারেন।ফোনটিকে আপনার ফিটনেস ট্রেনার করুন বৈশিষ্ট্য: your আপনার স্তর অনুসারে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের স্বয়ংক্রিয় পছন্দ • নমনীয় ওয়ার্কআউট সময়সূচী • অনুস্মারকগুলি আপনাকে মিস করতে দেয় নাওয়ার্কআউট your আপনার কৃতিত্বের বিশদ পরিসংখ্যান • ক্যালোরি কাউন্টার • ইন্টারফেসটি সহজ এবং সহজেই বোঝা যায় • অভ্যন্তরীণ টাইমারকে সেট এবং অনুশীলনের মধ্যে বিশ্রামের জন্য সামঞ্জস্য করুন Your আপনার ফলাফলগুলি ম্যানুয়ালি ইনপুট করুন your আপনার রঙ থিমটি চয়ন করুন • অন্ধ এবং দৃষ্টি প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের জন্য অনুকূলিত যা টকব্যাক ব্যবহার করে এটি প্রশিক্ষণের সময়!