N-Back 10/10 - Brain workout

1) คุณมักจะลืมสิ่งง่าย ๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อไม่กี่นาทีที่ผ่านมาและถามตัวเองว่า:“ ฉันปิดเตาหรือไม่?”,“ ฉันล็อคประตูหรือไม่”2) คุณใช้รายการสิ่งที่ต้องทำเพราะหากไม่มีพวกเขาคุณมักจะลืมสิ่งสำคัญหรือไม่?3) คุณมักจะลืมชื่อใบหน้าหรือวันที่หรือไม่ หากคำตอบของคุณคือใช่: คุณกำลังประสบกับข้อ จำกัด ของหน่วยความจำในการทำงานการวิจัยแสดงให้เห็นว่าหน่วยสืบราชการลับของเหลวลดลงตามอายุเริ่มต้นในวัยผู้ใหญ่ n-back ปรับปรุงหน่วยความจำในการทำงานหรือไม่ นักวิจัยพบว่ากลุ่มที่ฝึกฝนการออกกำลังกาย N-back นั้นมีการปรับปรุง 30 เปอร์เซ็นต์ความทรงจำในการทำงานของพวกเขาและการปรับปรุงความสามารถในการแก้ปัญหาใหม่ด้วยการใช้เหตุผล ประโยชน์ของการเล่นกับ N-back คืออะไร หลายคนรายงานผลประโยชน์มากมายหลังจากทำภารกิจ n-back เช่นAS: •ง่ายกว่าที่จะได้รับการอภิปราย •ความคล่องแคล่วทางวาจาที่ดีขึ้น •การอ่านเร็วขึ้นพร้อมความเข้าใจที่ดีขึ้น •ความเข้มข้นและโฟกัสที่ดีขึ้น •การใช้เหตุผลเชิงตรรกะที่ดีขึ้น •การเรียกคืนความฝันที่ดีขึ้น •การปรับปรุงการเล่นเปียโน ฉันควรเล่น N-back นานแค่ไหน การศึกษาแบบคู่ N-Back ดั้งเดิมแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์เชิงเส้นระหว่างการปรับปรุงผู้เข้าร่วมวัดความฉลาดของเหลวและเวลาที่ใช้ในการฝึกฝนคู่ N-backกล่าวอีกนัยหนึ่งยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้นตั้งเป้าหมายอย่างน้อย 20 นาทีในการออกกำลังกายต่อวันผู้คนสังเกตเห็นการปรับปรุงภายในสามสัปดาห์แรกของการฝึกอบรม การศึกษาแบบ n-back นั้นมีประสิทธิภาพหรือไม่ การเปรียบเทียบผลกระทบของการฝึกอบรมแบบเดี่ยวและสองครั้งพบว่างานทั้งสองรุ่นดูเหมือนจะเป็นมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันและเอฟเฟกต์การพกพานั้นค่อนข้างคล้ายกัน N -back เดี่ยว - ต้องมีสมาธิและความสนใจDual/Triple N-Back ต้องการการทำงานหลายอย่างและความเร็วในการเกิดปฏิกิริยาสมอง เกี่ยวกับ N-Back 10/10: เพื่อเปิดระดับใหม่คุณต้องทำคะแนน 10 คำตอบที่ถูกต้อง (10/10)อาจต้องใช้เวลาพอสมควรในการย้ายไปอีกระดับโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับที่สูงขึ้นอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์แต่ละระดับใหม่หมายความว่าสมองของคุณปรับตัวเพื่อแก้ปัญหาที่ซับซ้อนมากขึ้น