N-Back 10/10 - Brain workout

1) Vergeet u vaak eenvoudige dingen die een paar minuten geleden zijn gebeurd en vraagt u zich af: "Heb ik het fornuis uitgeschakeld?", "Heb ik de deur op slot vergrendeld?".2) Gebruikt u takenlijsten omdat u zonder hen vaak belangrijke dingen vergeet?3) Vergeet u vaak namen, gezichten of datums? Als uw antwoord ja is: U ervaart beperkingen van werkgeheugen.Onderzoek heeft aangetoond dat vloeistofintelligentie afneemt met de leeftijd, beginnend in de volwassenheid. Verbetert N-back het werkgeheugen? De onderzoekers ontdekten dat de groep die de N-Back-oefening beoefende een verbetering van 30 procent vertoonde inHun werkgeheugen en een verbetering van hun vermogen om nieuwe problemen op te lossen door redeneren. Wat zijn de voordelen van het spelen met N-back? Veel mensen melden talloze voordelen na het uitvoeren van een N-back-taak, dergelijkeAS: • gemakkelijker om een discussie te bemachtigen. • Betere verbale vloeiendheid. • sneller lezen met een beter begrip. • Betere concentratie en focus. • Betere logische redenering. • Betere droomherinnering. • Verbeteringen in pianospelen. Hoe lang moet ik n-back spelen? De originele dual n-back-studie toonde een lineaire correlatie tussen verbetering van de deelnemersGemeten vloeistofintelligentie en tijd besteed aan het oefenen van dubbele N-back.Met andere woorden, hoe meer je oefent, hoe groter het potentiële voordeel.Streef naar ten minste 20 minuten oefening per dag.Mensen merken verbeteringen op binnen de eerste drie weken na training. Is een enkele N-back effectief? Studies waarin de effecten van enkele en dubbele N-back-training worden vergeleken, hebben aangetoond dat beide versies van de taak lijken te zijneven effectief en dat de overdrachtseffecten vrij gelijkaardig zijn. enkele N -back - vereist concentratie en aandacht.Dual/drievoudige N-back vereist multitasking en hersenreactiesnelheid. Over n-back 10/10: Om nieuwe niveaus te openen, moet u 10 correcte antwoorden scoren (10/10).Het kan enige tijd duren om naar een ander niveau te gaan, vooral op hogere niveaus, het kan weken duren.Elk nieuw niveau betekent dat je hersenen zijn aangepast om complexere problemen op te lossen.