N-Back 10/10 - 脳のトレーニング

1）数分前に起こった簡単なことを忘れて、「ストーブを消しましたか？」、「ドアをロックしましたか？」と自問することがよくあります。 2）やることリストを使用しますか？リストがないと、重要なことを忘れてしまうことがよくありますか？ 3）名前、顔、日付を忘れて話すのが遅いことがよくありますか？ あなたの答えがイエスなら： 作業メモリーの制限が発生しています。研究によると、流動性知能は成人期から年齢とともに低下します。 N-BACKはワーキングメモリを改善しますか？ 研究者は、N-Back運動を実践したグループが、作業記憶の30％の改善と、推論を通じて新しい問題を解決する能力の改善を示したことを発見しました。 N-BACKで遊ぶことの利点は何ですか？ 多くの人が、次のようなN-Backタスクを実行した後に多くの利点を報告します。 •話し合いがしやすい。 •スピーチの改善。 •より良い理解でより速く読む。 •集中力と注意力の向上。 •論理的思考の改善。 •夢を覚えたほうがいいです。 •ピアノ演奏の改善。 N-BACKを再生する時間はどれくらいですか？ オリジナルのDualN-Back研究は、参加者の測定された流動性知能の改善とDualN-Backの練習に費やされた時間との間に線形相関を示しました。言い換えれば、練習すればするほど、潜在的なメリットは大きくなります。 1日20分の運動を目指してください。人々はトレーニングの最初の3週間以内に改善に気づきます。 SINGLE N-BACKは効果的ですか？ シングルNバックトレーニングとダブルNバックトレーニングの効果を比較した研究では、タスクの両方のバージョンが同等に効果的であるように見え、キャリーオーバー効果はかなり類似していることがわかりました。 SINGLEN-BACK-集中力と注意が必要です。 DUAL / TRIPLE N-BACKには、マルチタスクと脳の反応が必要です。 N-BACK 10/10について： 新しいレベルを開くには、10の正解（10/10）を獲得する必要があります。別のレベルに移動するには時間がかかる場合があります。特に、より高いレベルでは数週間かかる場合があります。それぞれの新しいレベルは、あなたの脳がより複雑な問題を解決するために適応したことを意味します。