N-Back 10/10 - Treino cerebral

1) Você costuma esquecer coisas simples que aconteceram há alguns minutos e se pergunta: “Eu desliguei o fogão?”, “Eu tranquei a porta?”. 2) Você usa listas de tarefas porque, sem elas, muitas vezes esquece coisas importantes? 3) Você costuma falar devagar, esquecendo nomes, rostos ou datas? SE SUA RESPOSTA FOR SIM: Você está enfrentando limitações de memória de trabalho. Estudos mostraram que a inteligência fluida diminui com a idade, começando na idade adulta. O N-BACK MELHORA A MEMÓRIA DE TRABALHO? Os pesquisadores descobriram que o grupo que praticou o exercício N-Back apresentou uma melhora de 30% em sua memória de trabalho e uma melhora em sua capacidade de resolver novos problemas por meio do raciocínio. QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DE JOGAR COM N-BACK? Muitas pessoas relatam inúmeros benefícios após realizar uma tarefa N-Back, como: • é mais fácil ter uma discussão. • melhoria da fala. • leitura mais rápida com melhor compreensão. • melhora da concentração e atenção. • melhoria do raciocínio lógico. • é melhor lembrar de um sonho. • Melhorias na execução do piano. QUANTO TEMPO DEVO JOGAR N-BACK? O estudo original do Dual N-Back mostrou uma correlação linear entre a melhora na inteligência fluida medida dos participantes e o tempo gasto praticando o Dual N-Back. Em outras palavras, quanto mais você praticar, maior será o benefício potencial. Apontar para 20 minutos de exercício por dia. As pessoas notam melhorias nas primeiras três semanas de treinamento. O SINGLE N-BACK É EFICAZ? Estudos comparando os efeitos do treinamento N-Back simples e duplo descobriram que ambas as versões da tarefa parecem ser igualmente eficazes e que os efeitos de transferência são bastante semelhantes. SINGLE N-BACK - requer concentração e atenção. DUAL / TRIPLE N-BACK requer multitarefa e capacidade de resposta do cérebro. SOBRE O N-BACK 10/10: Para abrir novos níveis, você precisa marcar 10 respostas corretas (10/10). Pode levar algum tempo para passar para outro nível, especialmente em níveis mais altos, pode levar semanas. Cada novo nível significa que seu cérebro se adaptou para resolver problemas mais complexos.