N-Back 10/10 - Bon cerveau

1) Oubliez-vous souvent des choses simples qui se sont passées il y a quelques minutes et vous demandez-vous : "Ai-je éteint le poêle ?", "Ai-je verrouillé la porte ?". 2) Utilisez-vous des listes de tâches car sans elles, vous oubliez souvent des choses importantes ? 3) Êtes-vous souvent lent à parler, oubliez-vous des noms, des visages ou des dates ? SI VOTRE RÉPONSE EST OUI : Vous rencontrez des limitations de la mémoire de travail. Des études ont montré que l'intelligence fluide décline avec l'âge, à partir de l'âge adulte. N-BACK AMÉLIORE-T-IL LA MÉMOIRE DE TRAVAIL ? Les chercheurs ont découvert que le groupe qui pratiquait l'exercice N-Back montrait une amélioration de 30% de sa mémoire de travail et une amélioration de sa capacité à résoudre de nouveaux problèmes par le raisonnement. QUELS SONT LES AVANTAGES DE JOUER AVEC N-BACK ? De nombreuses personnes signalent de nombreux avantages après avoir effectué une tâche N-Back, telles que : • il est plus facile d'avoir une discussion. • amélioration de la parole. • lecture plus rapide avec une meilleure compréhension. • amélioration de la concentration et de l'attention. • amélioration de la pensée logique. • il vaut mieux se souvenir d'un rêve. • Améliorations du jeu de piano. COMBIEN DE TEMPS DOIS-JE JOUER À N-BACK ? L'étude originale Dual N-Back a montré une corrélation linéaire entre l'amélioration de l'intelligence fluide mesurée des participants et le temps passé à pratiquer le Dual N-Back. En d'autres termes, plus vous pratiquez, plus le bénéfice potentiel est grand. Visez 20 minutes d'exercice par jour. Les gens remarquent des améliorations au cours des trois premières semaines de formation. LE SIMPLE N-BACK EST-IL EFFICACE ? Des études comparant les effets de l'entraînement simple et double N-Back ont ​​montré que les deux versions de la tâche semblent être tout aussi efficaces et que les effets de report sont assez similaires. SINGLE N-BACK - nécessite de la concentration et de l'attention. DUAL / TRIPLE N-BACK nécessite du multitâche et de la réactivité cérébrale. À PROPOS DE N-BACK 10/10 : Pour ouvrir de nouveaux niveaux, vous devez marquer 10 bonnes réponses (10/10). Cela peut prendre un certain temps pour passer à un autre niveau, surtout à des niveaux plus élevés, cela peut prendre des semaines. Chaque nouveau niveau signifie que votre cerveau s'est adapté pour résoudre des problèmes plus complexes.