N-Back 10/10 - Gehirntraining

1) Vergessen Sie oft einfache Dinge, die vor ein paar Minuten passiert sind, und fragen sich: „Habe ich den Herd ausgeschaltet?“, „Habe ich die Tür abgeschlossen?“. 2) Verwenden Sie To-Do-Listen, weil Sie ohne sie oft wichtige Dinge vergessen? 3) Sprechen Sie oft langsam, vergessen Sie Namen, Gesichter oder Daten? WENN IHRE ANTWORT JA IST: Sie leiden unter Einschränkungen des Arbeitsgedächtnisses. Studien haben gezeigt, dass die fluide Intelligenz mit dem Alter abnimmt, beginnend im Erwachsenenalter. VERBESSERT N-BACK DAS ARBEITSGEDÄCHTNIS? Die Forscher fanden heraus, dass die Gruppe, die die N-Back-Übung praktizierte, eine 30-prozentige Verbesserung ihres Arbeitsgedächtnisses und eine Verbesserung ihrer Fähigkeit aufwies, neue Probleme durch logisches Denken zu lösen. WAS SIND DIE VORTEILE DES SPIELENS MIT N-BACK? Viele Menschen berichten von zahlreichen Vorteilen, nachdem sie eine N-Back-Aufgabe gemacht haben, wie zum Beispiel: • Es ist einfacher, eine Diskussion zu führen. • Verbesserung der Sprache. • schnelleres Lesen mit besserem Verständnis. • Verbesserung der Konzentration und Aufmerksamkeit. • Verbesserung des logischen Denkens. • Es ist besser, sich an einen Traum zu erinnern. • Verbesserungen im Klavierspiel. WIE LANGE SOLLTE ICH N-BACK SPIELEN? Die ursprüngliche Dual N-Back-Studie zeigte eine lineare Korrelation zwischen der Verbesserung der gemessenen Flüssigkeitsintelligenz der Teilnehmer und der Zeit, die sie mit dem Üben von Dual N-Back verbrachten. Mit anderen Worten, je mehr Sie üben, desto größer ist der potenzielle Nutzen. Strebe täglich 20 Minuten Sport an. Die Menschen bemerken Verbesserungen innerhalb der ersten drei Wochen des Trainings. IST SINGLE N-BACK WIRKSAM? Studien, die die Wirkungen von einfachem und doppeltem N-Back-Training vergleichen, haben ergeben, dass beide Versionen der Aufgabe gleich effektiv zu sein scheinen und dass die Übertragungseffekte ziemlich ähnlich sind. SINGLE N-BACK - erfordert Konzentration und Aufmerksamkeit. DUAL / TRIPLE N-BACK erfordert Multitasking und Reaktionsfähigkeit des Gehirns. ÜBER N-BACK 10/10: Um neue Level zu öffnen, müssen Sie 10 richtige Antworten (10/10) erzielen. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie auf eine andere Ebene wechseln, insbesondere bei höheren Ebenen kann es Wochen dauern. Jede neue Ebene bedeutet, dass sich Ihr Gehirn angepasst hat, um komplexere Probleme zu lösen.